Πανελλαδικές 2026: Τα 4 «κλειδιά» του Στράτου Στρατηγάκη για την τελική ευθεία
- Οι Πανελλαδικές Εξετάσεις ξεκινούν στις 29 Μαΐου 2026.
- Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την επιτυχία.
- Η συγκεντρωμένη επανάληψη είναι καλύτερη από το υστερικό διάβασμα.
- Η ισορροπημένη διατροφή και η αποχή από τα social media είναι σημαντικές.
Λιγότερο από δέκα ημέρες απομένουν για την πολυαναμενόμενη «πρεμιέρα» των Πανελλαδικών Εξετάσεων για το 2026, με τους υποψηφίους να μπαίνουν πλέον στην τελική ευθεία. Η αντίστροφη μέτρηση έχει ήδη ξεκινήσει, καθώς την Παρασκευή 29 Μαΐου 2026 ανοίγει η αυλαία για τα Γενικά Λύκεια (ΓΕΛ) και το Σάββατο 30 Μαΐου 2026 για τα Επαγγελματικά Λύκεια (ΕΠΑΛ).
Σε αυτή την τελική φάση, η «συνταγή» της επιτυχίας δεν κρύβεται στην εξαντλητική μελέτη, αλλά στη σωστή διαχείριση του χρόνου και των δυνάμεων του υποψηφίου, κάτι που επιτυγχάνεται με συγκεκριμένη στρατηγική.
Ο έμπειρος μαθηματικός και σύμβουλος σταδιοδρομίας, Στράτος Στρατηγάκης, μιλά στο Orange Press Agency και παραθέτει τα 4 «κλειδιά» που πρέπει να προσέξουν οι μαθητές. Στόχος είναι να εξασφαλίσουν τη μέγιστη δυνατή πνευματική διαύγεια την περίοδο των εξετάσεων και, πρωτίστως, κατά το κρίσιμο τρίωρο της γραπτής δοκιμασίας.
«Το διάστημα που μεσολαβεί μέχρι να ξεκινήσουν οι Πανελλαδικές Εξετάσεις είναι συγκεκριμένα τα πράγματα που πρέπει να κάνουν οι υποψήφιοι», δηλώνει ο κ. Στρατηγάκης, επισημαίνοντας ότι ο μεγάλος στόχος είναι «από τις εννέα η ώρα το πρωί μέχρι τις δώδεκα, αυτό το κρίσιμο τρίωρο, το μυαλό τους να έχει τη μέγιστη δυνατή συγκέντρωση».
1. Το «κλειδί» της ξεκούρασης και η παγίδα του ξενυχτιού
Το πρώτο και κυριότερο μέλημα για κάθε υποψήφιο είναι η σωματική και πνευματική αποφόρτιση. Ο κ. Στρατηγάκης τονίζει ότι οι μαθητές πρέπει «κατ’ αρχάς να κοιμούνται πολύ, καθώς είναι βασικό να είναι ξεκούραστοι για να μπορεί το μυαλό τους να αποδώσει».
Ο ίδιος προειδοποιεί με απόλυτο τρόπο ότι το διάβασμα μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να αποβεί καταστροφικό. «Το ξενύχτι το προηγούμενο βράδυ είναι μέγα λάθος, το οποίο οι υποψήφιοι πληρώνουν ακριβά κάνοντας χαζολαθάκια στις πράξεις, που μπορεί να τους κοστίσουν πολλά μόρια», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Μάλιστα, χρησιμοποιεί μια εύστοχη αθλητική παρομοίωση: «Φανταστείτε έναν αθλητή των εκατό μέτρων, να του πει ο προπονητής του να τρέξει δύο κατοστάρια και στο τρίτο να τον χρονομετρήσει. Υπάρχει περίπτωση να κάνει καλό χρόνο; Θα έχει ήδη εξαντληθεί. Όταν, λοιπόν, ο υποψήφιος πηγαίνει εξαντλημένος το πρωί στις εξετάσεις, τα πάντα είναι εναντίον του. Άρα, το πιο σημαντικό από όλα είναι η ξεκούραση».
2. Συγκεντρωμένη επανάληψη αντί για «υστερικό» διάβασμα
Ο πανικός της τελευταίας στιγμής και η προσπάθεια να καλυφθούν κενά με αγχωτικό τρόπο δεν προσφέρουν τίποτα στην απόδοση του μαθητή. Η βασική οδηγία του κ. Στρατηγάκη είναι «να μη διαβάζουν υστερικά οι υποψήφιοι», αλλά να επιλέξουν μια «συγκεντρωμένη επανάληψη».
«Αυτό είναι που μας ενδιαφέρει. Μια επανάληψη που θα καλύπτει όλη την ύλη του μαθήματος και όχι μόνο μερικά κομμάτια», εξηγεί, προτρέποντας τα παιδιά να κάνουν έξυπνη διαχείριση, «δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στα σημεία που δεν νιώθουν τόσο δυνατοί, ώστε να ενισχύσουν τις γνώσεις τους».
Όσο για τις τελευταίες ημέρες, ο κ. Στρατηγάκης συστήνει να πέσουν κατακόρυφα οι ρυθμοί: «Τις δύο-τρεις τελευταίες μέρες πριν τις εξετάσεις το διάβασμα πρέπει να είναι συμβολικό. Πρέπει να κυριαρχεί η χαλάρωση και όχι η κούραση, έτσι ώστε να φτάσουμε στην αίθουσα στη μέγιστη δυνατή φυσική και ψυχική κατάσταση».
3. Η ισορροπημένη διατροφή και ο κίνδυνος των «ενισχυτικών»
Η περίοδος των εξετάσεων δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για πειραματισμούς στις καθημερινές συνήθειες ή για αναζήτηση «μαγικών» λύσεων αντοχής. Ο κ. Στρατηγάκης συμβουλεύει τους υποψηφίους ότι «η διατροφή πρέπει να παραμείνει όπως ήταν όλο τον υπόλοιπο καιρό».
Παράλληλα, κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για σκευάσματα που υπόσχονται πνευματική διέγερση. «Δεν παίρνουμε ενισχυτικά μνήμης. Δεν προσπαθούμε να “πουσάρουμε” τεχνητά τον εαυτό μας», δηλώνει κατηγορηματικά, εξηγώντας τις συνέπειες: «Όταν πιέζεις στα άκρα μια μηχανή, κάποια στιγμή καταρρέει. Αν αυτό συμβεί κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, το πρόβλημα θα είναι τεράστιο».
4. «Τέλος τα ψέματα» με τα social media στο κινητό
Ένα από τα μεγαλύτερα σφάλματα των εφήβων είναι ότι ταυτίζουν τη χαλάρωση με τη χρήση του κινητού και των social media, κάτι που στην πραγματικότητα κουράζει περισσότερο τον εγκέφαλο.
«Το κινητό είναι κάτι που πρέπει να ελεγχθεί. Φυσικά το έχουν ακούσει χιλιάδες φορές τα παιδιά, αλλά τώρα πια δεν υπάρχει χρόνος. Τέλος τα ψέματα», αναφέρει ο σύμβουλος σταδιοδρομίας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πλήρη αποχή, αλλά αυστηρό περιορισμό: «Πρέπει η ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να είναι σύντομη καθημερινά. Οι μαθητές πρέπει να καταλάβουν ότι τα social media δεν τους ξεκουράζουν».
Ποια είναι, όμως, η πραγματική αποφόρτιση που έχουν ανάγκη οι μαθητές για να «αδειάσει» το μυαλό τους; «Η ξεκούραση είναι να πάω μια βόλτα, να περπατήσω, να βγω έξω, να πιω έναν καφέ με τους φίλους μου. Αυτό είναι πραγματική χαλάρωση», καταλήγει ο κ. Στρατηγάκης, ευχόμενος καλή επιτυχία σε όλους τους υποψηφίους.
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Πότε ξεκινούν επίσημα οι Πανελλαδικές Εξετάσεις για το 2026;
Η αυλαία των εξετάσεων ανοίγει την Παρασκευή 29 Μαΐου 2026 για τους υποψηφίους των Γενικών Λυκείων (ΓΕΛ) και το Σάββατο 30 Μαΐου 2026 για τους υποψηφίους των Επαγγελματικών Λυκείων (ΕΠΑΛ).
2. Γιατί θεωρείται καταστροφικό το διάβασμα μέχρι αργά το βράδυ πριν την εξέταση;
Το ξενύχτι στερεί από τον εγκέφαλο την απαραίτητη ξεκούραση, με αποτέλεσμα ο υποψήφιος να προσέρχεται στην εξέταση πνευματικά εξαντλημένος. Αυτό αυξάνει κατακόρυφα την πιθανότητα να γίνουν εύκολα λάθη απροσεξίας (π.χ. στις πράξεις ή στην ανάγνωση των θεμάτων), τα οποία κοστίζουν πολύτιμα μόρια.
3. Επιτρέπεται η χρήση ενισχυτικών μνήμης ή οι αλλαγές στη διατροφή την περίοδο των εξετάσεων;
Όχι, οι ειδικοί συνιστούν να μην γίνεται χρήση σκευασμάτων “τεχνητής” τόνωσης, καθώς υπάρχει σοβαρός κίνδυνος κατάρρευσης του οργανισμού λόγω υπερπίεσης. Η διατροφή των υποψηφίων πρέπει να παραμείνει ισορροπημένη, ακολουθώντας τις ίδιες σταθερές συνήθειες που είχαν όλη τη χρονιά.
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
