Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν αισθητά τις τελευταίες ημέρες τόσο σε επίπεδο διεθνές αλλά και πανελλαδικό, η πόλη μας, δεν αποτελεί εξαίρεση, με τους ειδικούς να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις επιπτώσεις του καύσωνα στην υγεία, δίνοντας έμφαση τόσο στη σωστή ενυδάτωση και διατροφή όσο και στην προστασία των ευάλωτων ομάδων του πληθυσμού.
Από τη διαχείριση της καθημερινής πρόσληψης νερού και ηλεκτρολυτών έως την αποφυγή έκθεσης σε ακραίες συνθήκες ζέστης, οι οδηγίες που δίνονται κρίνονται καθοριστικές για την πρόληψη περιστατικών αφυδάτωσης και θερμικής καταπόνησης.
Πνευμονολόγος προειδοποιεί για τις υψηλές θερμοκρασίες – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και τι να αποφύγουμε
Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν τις τελευταίες ημέρες, ειδικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους που εγκυμονεί ο καύσωνας για την υγεία και απευθύνουν συστάσεις προς τους πολίτες.
Μιλώντας στο PatraPress ο Πατρινός ιατρός πνευμονολόγος – φυματιολόγος, Νίκος Καρατζάς, για τις επιπτώσεις της έντονης ζέστης στον ανθρώπινο οργανισμό, υπογραμμίζει ότι ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείξουν οι ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού, όπως οι ηλικιωμένοι άνω των 75-80 ετών, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, αλλά και άτομα με σοβαρά καρδιολογικά και αναπνευστικά προβλήματα.
Όπως επισημαίνει, οι ομάδες αυτές είναι πιο ευαίσθητες στις υψηλές θερμοκρασίες και θα πρέπει να αποφεύγουν την παραμονή σε θερμά περιβάλλοντα, καθώς και κάθε μορφή έντονης σωματικής δραστηριότητας κατά τις ώρες αιχμής της ζέστης.
Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται στις μεσημεριανές ώρες, όταν η θερμοκρασία κορυφώνεται, καθώς -όπως τονίζει- ακόμη και δραστηριότητες αναψυχής, όπως η επίσκεψη στη θάλασσα, μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους αν γίνονται κάτω από έντονη ηλιοφάνεια.
Ο γιατρός συστήνει αποφυγή έκθεσης στον ήλιο από τις 10:00 το πρωί έως τις 18:00 το απόγευμα, επαρκή ενυδάτωση, ελαφριά διατροφή με φρούτα και λαχανικά και αποφυγή βαριών γευμάτων. Παράλληλα, συνιστά τη χρήση καπέλου και αντηλιακής προστασίας, ενώ όπου είναι δυνατόν τη διαμονή σε δροσερούς χώρους ή με κλιματισμό.
Αναφερόμενος στα συχνότερα περιστατικά που παρατηρούνται, σημειώνει ότι οι ηλικιωμένοι και οι καρδιοπαθείς που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για την πίεση κινδυνεύουν περισσότερο από αφυδάτωση και πτώση της αρτηριακής πίεσης, με συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία και καταβολή.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όπως επισημαίνει, μπορεί να εμφανιστούν πυρετός και λιποθυμικά επεισόδια, οπότε απαιτείται άμεση ιατρική εκτίμηση και ενδεχομένως νοσηλεία.
«Από τα πρώτα σημάδια όπως κεφαλαλγία, ζάλη και αδυναμία, οι πολίτες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αναζητούν ιατρική συμβουλή», καταλήγει, τονίζοντας ότι σε περιπτώσεις επιδείνωσης μπορεί να χρειαστεί ακόμη και τροποποίηση της φαρμακευτικής αγωγής από τον θεράποντα ιατρό.
Διατροφολόγος: Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για νερό,
ηλεκτρολύτες και διατροφή στον καύσωνα
Με αναλυτικές οδηγίες για την προστασία των πολιτών από τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, διατροφολόγος εξηγεί τι πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή και την ενυδάτωσή μας, ειδικά σε περιόδους καύσωνα.
Η Δρ Παρτσαλάκη Ιωάννα, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, μιλώντας στο PatraPress,τονίζει, πως βασική προτεραιότητα αποτελεί η σωστή πρόσληψη υγρών, με το νερό να είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Ο οργανισμός διαθέτει φυσιολογικούς μηχανισμούς ρύθμισης της δίψας, ωστόσο σε συνθήκες ζέστης -και ιδιαίτερα σε ευάλωτες ομάδες- αυτοί μπορεί να μην λειτουργούν αποτελεσματικά.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα μικρά παιδιά, τα βρέφη και οι ηλικιωμένοι, καθώς και άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Σε αυτές τις ομάδες, η αίσθηση της δίψας μπορεί να είναι μειωμένη, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης.
Σημαντικό στοιχείο αποτελεί επίσης η αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, κυρίως του νατρίου και του καλίου, ιδιαίτερα όταν υπάρχει έντονη εφίδρωση ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χρήση είτε εμπορικών ηλεκτρολυτικών διαλυμάτων είτε σπιτικών λύσεων, ειδικά για άτομα που αθλούνται ή συμμετέχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως καλοκαιρινά camps.
Παράλληλα, συστήνεται σωστή διατροφική συμπεριφορά, με αποφυγή βαριών, λιπαρών και θερμιδικά επιβαρυμένων γευμάτων και προτίμηση σε ελαφριά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, που συμβάλλουν και στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Η κ. Παρτσαλάκη, επισημαίνει ότι κατά τις ώρες έντονης ζέστης θα πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο και η έντονη σωματική δραστηριότητα, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Αντίθετα, προτείνεται παραμονή σε δροσερούς χώρους και χρήση κλιματισμού, όπου αυτό είναι δυνατό.
Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται και στις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού: άτομα με φυσιολογικά ή αυξημένα αποθέματα ενέργειας μπορούν να ανταπεξέλθουν ευκολότερα σε μικρές διατροφικές ελλείψεις, ωστόσο οι πιο αδύνατοι οργανισμοί και όσοι παραλείπουν γεύματα κινδυνεύουν περισσότερο από επιδείνωση της κατάστασης.
Επιπλέον, στις μεγαλύτερες ηλικίες, όπου συχνά παρατηρείται κακή θρέψη λόγω ιατρικών, κοινωνικών ή οικονομικών παραγόντων, η σωστή και τακτική λήψη γευμάτων είναι κρίσιμη, ώστε να μην επιβαρύνεται περαιτέρω η κατάσταση του οργανισμού.
Ολοκληρώνοντας, η διατροφολόγος τονίζει ότι οι ανάγκες σε νερό δεν είναι ίδιες για όλους, αλλά εξαρτώνται από την ηλικία, το βάρος, τη φυσική δραστηριότητα και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Ενδεικτικά, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 2 έως 3 λίτρα νερού την ημέρα, ενώ σε συνθήκες έντονης ζέστης ή άσκησης οι ανάγκες μπορούν να αυξηθούν σημαντικά, ακόμη και κατά λίγα λίτρα επιπλέον.
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
