Οι διακοπές τελείωσαν για τους περισσότερους και η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πλέον γεγονός. Μαζί με τις δουλειές, τις υποχρεώσεις και τους γνώριμους ρυθμούς, επιστρέφει και η ανάγκη να φροντίσουμε ξανά τον εαυτό μας, αφήνοντας πίσω τη χαλαρότητα του καλοκαιριού.
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, οι διαφορετικές διατροφικές συνήθειες, τα ξενύχτια, αλλά και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα είναι στοιχεία που χαρακτηρίζουν για πολλούς τους καλοκαιρινούς μήνες. Τώρα, όμως, το σώμα και η καθημερινότητα ζητούν σταδιακά να επιστρέψουν σε ισορροπία.
Στην Πάτρα, η επιστροφή αυτή αποτυπώνεται και στην αυξημένη κινητικότητα που καταγράφεται σε χώρους άσκησης, καθώς όλο και περισσότεροι αφήνουν πίσω την καλοκαιρινή χαλάρωση και αναζητούν ξανά ένα σταθερό πρόγραμμα. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η «επιστροφή» δεν χρειάζεται να γίνει ούτε απότομα ούτε με υπερβολές.
Τι χρειάζεται, λοιπόν, το δέρμα μετά την έντονη καλοκαιρινή περίοδο και πώς μπορούμε να ξαναβάλουμε την άσκηση στη ζωή μας χωρίς να πιέσουμε τον οργανισμό; Δύο επαγγελματίες από την Πάτρα δίνουν τις δικές τους συμβουλές και φωτίζουν δύο διαφορετικές, αλλά άμεσα συνδεδεμένες, πλευρές της φροντίδας του εαυτού μας.
Από τη μία, η δερματολόγος Όλγα Λαζάρου, εξηγεί τι πρέπει να προσέξουμε μετά την έκθεση στον ήλιο και τις καλοκαιρινές συνήθειες.
Από την άλλη, η γυμνάστρια Ευγενία Τσουρούλα, από το Icon Patra Fitness, μιλά για την επιστροφή στην προπόνηση, την αυξημένη κίνηση στα γυμναστήρια μετά τα μέσα Αυγούστου και την ανάγκη να αφήσουμε στην άκρη τη λογική της «γρήγορης αποκατάστασης» του σώματος.
Η νέα σεζόν δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με ενοχές, υπερβολές και εξαντλητικά προγράμματα. Χρειάζεται μέτρο, συνέπεια και μια σταδιακή επιστροφή σε συνήθειες που μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητας.
«Το μεγαλύτερο ενδιαφέρον για το σώμα είναι πριν το καλοκαίρι»
Όπως εξηγεί η κ.Όλγα Λαζάρου, η μεγαλύτερη κινητικότητα σε σχέση με το σώμα παρατηρείται πριν από το καλοκαίρι. Μετά το καλοκαίρι, το ενδιαφέρον διαφοροποιείται και στρέφεται περισσότερο σε ζητήματα που αφορούν το πρόσωπο.
Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι που επιστρέφοντας από τις διακοπές θέλουν να ασχοληθούν ξανά με το σώμα τους, είτε επειδή πήραν κάποια κιλά είτε επειδή θέλουν να αντιμετωπίσουν την κατακράτηση.
Η ίδια παρατηρεί, παράλληλα, ότι ο κόσμος σήμερα αναζητά περισσότερο το αποτέλεσμα και μάλιστα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Η ανάγκη για γρήγορο αποτέλεσμα
Ένα από τα στοιχεία που έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια είναι η προσδοκία για πιο άμεσο αποτέλεσμα.
Όπως περιγράφει η κ. Λαζάρου, παλαιότερα υπήρχε μεγαλύτερη διάθεση για μια διαδικασία που απαιτούσε χρόνο και περισσότερες συνεδρίες. Σήμερα, αρκετοί θέλουν να δουν πιο γρήγορα αλλαγή.
Και αυτό είναι ίσως ένα από τα σημεία στα οποία χρειάζεται να υπάρχει ρεαλισμός.
Γιατί το σώμα δεν αλλάζει από τη μία ημέρα στην άλλη και, όπως προκύπτει από τη συζήτηση, η προσπάθεια δεν μπορεί να στηρίζεται αποκλειστικά στην αναζήτηση μιας γρήγορης λύσης.
Η διατροφή είναι κομμάτι της προσπάθειας
Η διατροφή έχει ξεχωριστή θέση.
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν μπορεί να αποσυνδεθεί από το τι τρώμε και από τις καθημερινές μας συνήθειες. Η αλλαγή δεν αφορά μόνο αυτό που γίνεται σε ένα κέντρο ή σε μια συνεδρία, αλλά συνολικά τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το σώμα μας.
Και εδώ μπαίνει και η γυμναστική.
«Δεν γλιτώνουμε τη γυμναστική»
Η άσκηση παραμένει σημαντικό κομμάτι της προσπάθειας. Η κ. Λαζάρου αναφέρεται ιδιαίτερα στην ανάγκη να διατηρείται η μυϊκή μάζα και να υπάρχει κίνηση.
Δεν χρειάζεται, όπως επισημαίνει, να φτάσουμε σε υπερβολές. Χρειάζεται όμως να υπάρχει μια σταθερή σχέση με την άσκηση και την κίνηση.
Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει εύκολος δρόμος που να καταργεί εντελώς τη σωστή διατροφή και τη γυμναστική.
Το ζητούμενο είναι το μέτρο
Και κάπου εδώ φτάνουμε στην έννοια του μέτρου.
Η συνολική προσέγγιση που περιγράφει η κ.Όλγα Λαζάρου δεν αφορά μόνο την απώλεια κιλών. Αφορά τη διατροφή, την άσκηση και γενικότερα τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουμε το σώμα μας.
Το ζητούμενο δεν είναι απλώς να υπάρξει ένα αποτέλεσμα για λίγο καιρό, αλλά να μπορεί αυτό να διατηρηθεί.
Και αυτό απαιτεί μια πιο ολιστική ματιά.
Όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πρόσωπο
Μετά το καλοκαίρι, σύμφωνα με όσα αναφέρει η κ. Λαζάρου, υπάρχει ενδιαφέρον για ζητήματα που συνδέονται με την έκθεση στον ήλιο, όπως οι δυσχρωμίες και οι πανάδες, αλλά και γενικότερα με την εικόνα του δέρματος.
Έτσι, η επιστροφή στην καθημερινότητα γίνεται για αρκετούς και μια αφορμή να ξαναδούν συνολικά τη σχέση τους με την εικόνα και τη φροντίδα του εαυτού τους.
Το restart δεν χρειάζεται να είναι… πανικός
Το τέλος του καλοκαιριού μπορεί να αποτελέσει μια καλή αφορμή για μια νέα αρχή. Όχι όμως απαραίτητα με στερήσεις, υπερβολές και την αγωνία να αλλάξουμε το σώμα μας μέσα σε λίγες ημέρες.
Η διατροφή, η κίνηση, το μέτρο και μια πιο συνολική προσέγγιση μπορούν να αποτελέσουν τη βάση μιας προσπάθειας που δεν θα αφορά μόνο την εικόνα, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Γιατί τελικά το πραγματικό restart ίσως δεν είναι να «διορθώσουμε» ό,τι έγινε το καλοκαίρι.
Είναι να αποφασίσουμε ότι από εδώ και πέρα θέλουμε να προσέξουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας.
Από την εικόνα του σώματος στην καλή φυσική κατάσταση
Και αφού η επιστροφή από τις διακοπές δεν αφορά μόνο την επιδερμίδα, αλλά συνολικά τον τρόπο με τον οποίο επανερχόμαστε στην καθημερινότητά μας, η άσκηση έχει επίσης τον δικό της ρόλο.
Πόσο εύκολα μπορούμε, λοιπόν, να ξαναβάλουμε τη γυμναστική στο πρόγραμμά μας μετά τη θερινή χαλάρωση και τι πρέπει να προσέξουμε, ώστε η επιστροφή να γίνει σταδιακά και χωρίς υπερβολές; Η Ευγενία Τσουρούλα, γυμνάστρια στο Icon Patra Fitness, μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για μια ομαλή επιστροφή στην άσκηση.
Επιστροφή στη γυμναστική με μέτρο, όχι με… πανικό
Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές φέρνει σταδιακά και την επιστροφή στη γυμναστική. Μπορεί ο Αύγουστος να είναι ακόμη μήνας χαλάρωσης, ωστόσο μετά τα μέσα του μήνα η κινητικότητα στα γυμναστήρια αρχίζει να αυξάνεται, καθώς αρκετοί επιστρέφουν στην καθημερινότητά τους και θέλουν να ξαναμπούν σε ένα πρόγραμμα.
Αυτό παρατηρεί και η Ευγενία Τσουρούλα, η οποία σημειώνει ότι οι εγγραφές αυξάνονται σε σχέση με τον Ιούλιο και τις αρχές Αυγούστου. «Ο κόσμος επιστρέφει πίσω και θέλει να μπει σε ένα πρόγραμμα», εξηγεί, επισημαίνοντας παράλληλα ότι υπάρχουν και εκείνοι που δεν σταματούν ποτέ την προπόνησή τους, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Μάλιστα, όπως αναφέρει, δεν είναι λίγοι όσοι ακόμη και στις διακοπές τους αναζητούν έναν τρόπο να συνεχίσουν την άσκηση. Για την ίδια, αυτό αποτελεί ένα σημαντικό δείγμα ότι η γυμναστική μπορεί να παραμένει μέρος της καθημερινότητας, χωρίς να σημαίνει ότι οι διακοπές πρέπει να στερούνται την απόλαυση και τη χαλάρωση.
Όσο για την επιστροφή μετά τις καλοκαιρινές… ατασθαλίες, το βασικό μήνυμα είναι ένα: μέτρο και σταδιακά. Ένα παραπάνω γεύμα, ένα παγωτό ή μερικά ποτά στις διακοπές δεν πρόκειται να «χαλάσουν» το σώμα. Αντίστοιχα, όμως, δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να αντισταθμίσουμε τις ημέρες της χαλάρωσης με απότομη και υπερβολική προπόνηση.
«Κανένα σώμα δεν χάλασε ούτε σε δύο μέρες διακοπών ούτε φτιάχθηκε με δύο μέρες παραπάνω προπόνηση», είναι ουσιαστικά το μήνυμα της Ευγενίας Τσουρούλα. Η επιστροφή, επομένως, χρειάζεται να γίνει με ένα πρόγραμμα που θα επαναφέρει σταδιακά τον οργανισμό στους προηγούμενους ρυθμούς, χωρίς περιττό στρες.
Παράλληλα, επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες επιμένουν ακόμη και μετά την επιστροφή από τις διακοπές, η σωστή ενυδάτωση παραμένει σημαντική. Η διατροφή θα πρέπει να προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για την προπόνηση, ενώ χρειάζεται προσοχή και στην αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα όταν η άσκηση πραγματοποιείται σε συνθήκες ζέστης.
Η γυμνάστρια στέκεται, ωστόσο, και σε ένα ακόμη συνηθισμένο φαινόμενο: την προσπάθεια πολλών να «προλάβουν» το καλοκαίρι μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μετά το Πάσχα, όταν πλησιάζει η θερινή περίοδος, παρατηρείται συχνά αυξημένη κινητικότητα στα γυμναστήρια, καθώς αρκετοί αποφασίζουν να ξεκινήσουν εντατικά προπόνηση και διατροφή με στόχο να αλλάξουν γρήγορα την εικόνα του σώματός τους.
Η λογική αυτή, όμως, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη συνέπεια ολόκληρου του χρόνου. Μπορεί μέσα σε έναν μήνα ή ενάμιση να υπάρξουν αποτελέσματα, ωστόσο η ουσιαστική αλλαγή στο σώμα απαιτεί χρόνο, σταθερότητα και συστηματική προσπάθεια.
Γι’ αυτό και η καλύτερη «επιστροφή» δεν είναι εκείνη που συνοδεύεται από ενοχές και υπερβολές, αλλά εκείνη που βασίζεται σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα: σωστή διατροφή, συστηματική άσκηση και όσο το δυνατόν περισσότερη ενεργή κίνηση.
Άλλωστε, όπως υπενθυμίζει η Ευγενία Τσουρούλα, στόχος δεν είναι να διορθώσουμε μέσα σε λίγες ημέρες όσα θεωρούμε ότι «χαλάσαμε» στις διακοπές, αλλά να ξαναβρούμε έναν ρυθμό που μπορούμε να διατηρήσουμε.
Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά η φροντίδα του εαυτού μας μόλις… ξαναρχίζει. Λίγη περισσότερη κίνηση, λίγη περισσότερη φροντίδα και κυρίως χωρίς ενοχές και υπερβολές.
Το καλοκαίρι μπορεί να τελείωσε, το restart όμως είναι στο χέρι μας!
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
